Bisa Dilakukan di Rumah, Inilah Rekomendasi Olahraga Kardio yang Bikin Jantung Sehat

Selain itu, olahraga kardio juga dapat membantu meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan. Ketika melakukan olahraga kardio, tubuh akan menggunakan sebagian besar otot yang ada. Sebab itu, olahraga kardio sering juga disebut sebagai olahraga aerobik.

Manfaat Olahraga Kardio

Selain meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga kardio juga memberikan berbagai manfaat lain, baik secara fisik maupun mental. Berikut di antaranya:

1. Menjaga Berat Badan

Salah satu manfaat olahraga kardio adalah menurunkan berat badan berlebih pada pengidap obesitas dan menjaga berat badan ideal. 

Olahraga kardio bekerja dengan meningkatkan detak jantung dan kerja sel-sel tubuh hingga mencapai titik maksimal pembakaran lemak serta kalori. Selain itu, olahraga kardio juga dapat meningkatkan massa otot.

2. Menjaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol

Halaman Selanjutnya

Melakukan olahraga kardio secara rutin juga diketahui dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala penyakit diabetes tipe 2.