Minum Air 250–500ml Tiap 20 Menit, Ini Rahasia Performa Atlet!

VIVASoccer – Ternyata ada aturan ketat minum air untuk atlet yang tidak boleh dilanggar!

Kebutuhan cairan atlet jauh lebih kompleks dari yang dibayangkan orang awam. Gaya hidup sehat mereka mengharuskan konsumsi air dengan takaran dan timing yang sangat presisi.

Aturan minum 250-500ml setiap 20 menit saat latihan bukan tanpa alasan. Jumlah ini sudah dihitung berdasarkan tingkat kehilangan cairan tubuh atlet saat beraktivitas intensif.

Dehidrasi ringan saja bisa menurunkan performa atlet hingga 10-15 persen. Kondisi ini sangat fatal untuk atlet yang mengandalkan kondisi fisik prima untuk bertanding.

Nutrisi dari makanan tidak akan terserap optimal jika tubuh kekurangan cairan. Air berperan sebagai media transportasi vitamin dan mineral ke seluruh tubuh.

Pertama: Air Mengatur Suhu Tubuh Saat Latihan Intensif

Atlet kehilangan banyak cairan melalui keringat untuk mendinginkan tubuh. Tanpa asupan air yang cukup, suhu tubuh bisa naik berbahaya dan menyebabkan heat stroke.

Halaman Selanjutnya

Sistem termoregulasi tubuh sangat bergantung pada ketersediaan cairan. Air membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil meski latihan dalam cuaca panas.