Minum Air 250–500ml Tiap 20 Menit, Ini Rahasia Performa Atlet!

Sistem termoregulasi tubuh sangat bergantung pada ketersediaan cairan. Air membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil meski latihan dalam cuaca panas.

Kedua: Cairan Membantu Transportasi Oksigen ke Otot



Ilustrasi Aturan Ketat Minum Air untuk Atlet

Photo :

• id.pinterest.com

Darah yang cukup cairan lebih mudah mengalir dan mengangkut oksigen. Otot-otot atlet mendapat suplai oksigen optimal untuk performa maksimal.

Dehidrasi membuat darah menjadi kental dan kerja jantung lebih berat. Kondisi ini menurunkan efisiensi kardiovaskular dan membuat atlet cepat lelah.

Ketiga: Air Mencegah Penumpukan Asam Laktat di Otot

Halaman Selanjutnya

Asam laktat adalah produk sampingan metabolisme yang menyebabkan otot pegal. Air membantu membuang asam laktat lebih cepat dari jaringan otot.