Olahraga Paling Ampuh Bakar Lemak dan Bikin Langsing Cepat Menurut Ahli

VIVASoccer – Banyak orang ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak, tetapi bingung memilih jenis olahraga yang paling efektif. 

Dokter Cedric X. Bryant, Chief Science Officer dari American Council on Exercise (ACE), menjelaskan bahwa tidak semua olahraga memberikan hasil yang sama dalam pembakaran lemak.

Menurut dokter Bryant, olahraga yang paling efektif membakar lemak adalah yang menciptakan defisit kalori signifikan dan memicu metabolisme untuk terus bekerja bahkan setelah latihan. 

Berikut adalah jenis-jenis olahraga yang direkomendasikan dikutip dari YouTube Olahraga Update:

1. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) 

HIIT adalah "raja pembakar lemak" karena melibatkan kombinasi gerakan intens dalam durasi pendek, diikuti pemulihan singkat. Contohnya sprint 30 detik lalu jalan 1 menit, diulang beberapa siklus. 

Latihan ini meningkatkan excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) atau "afterburn effect," di mana tubuh terus membakar kalori bahkan setelah selesai berolahraga. 

Halaman Selanjutnya

HIIT bisa membakar kalori 25–30% lebih banyak daripada latihan lain dalam waktu yang sama, dan efektif membakar lemak visceral.