Ronaldo tidur 8 jam setiap malam untuk regenerasi otot, pembentukan sel baru, dan pelepasan asam amino. Pola tidur teratur ini jadi kunci kebugaran luar biasa.
Rahasia awet muda Ronaldo di usia 40 tahun terletak pada pola makan sehat yang menghindari gula, makan 6 kali sehari porsi kecil, dan konsumsi ikan serta sayuran hijau
Atlet dunia seperti Ronaldo tidur dengan pola polifasik 5 sesi masing-masing 90 menit. Metode ini lebih efektif untuk pemulihan otot dan menjaga energi sepanjang hari
Siapa sangka, olahraga yang seru dan penuh aksi ini ternyata menyimpan segudang rahasia kesehatan luar biasa. Bola basket, bukan hanya tentang mencetak poin dan dribblin
Sepak bola, olahraga paling digandrungi di dunia, ternyata bukan hanya sekadar permainan seru. Bagi anak-anak, aktivitas ini menyimpan segudang manfaat luar biasa, baik
Fasted workout atau olahraga pagi dalam kondisi perut kosong bantu bakar lemak lebih cepat. Cocok buat pola hidup sehat atlet dan non-atlet. Kombinasikan latihan beban
