Rahasia Turunkan Berat Badan Cepat Tanpa Olahraga, Ini Caranya
- Pixabay
VIVASoccer – Ingin menurunkan berat badan secara signifikan hanya dalam satu minggu, tapi enggan berolahraga berat atau diet ekstrem?
Kabar baiknya, hal itu sangat mungkin dilakukan! Kunci utamanya adalah kombinasi diet rendah kalori terkontrol dan detoks alami, yang efektif mempercepat pembakaran lemak, mengurangi kembung, serta meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Melansir dari VIVA.co.id, Diet rendah kalori adalah fondasi strategi ini. Prinsipnya sederhana, yakni asupan kalori yang masuk ke tubuh harus lebih sedikit dibandingkan yang dibakar.
Ketika kalori dikurangi secara terkontrol, tubuh akan beralih menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi utama, sehingga berat badan pun berangsur turun.
Untuk wanita, target kalori harian yang disarankan berkisar antara 1.200-1.500 kalori, sementara pria sekitar 1.500-1.800 kalori per hari.
Angka ini disesuaikan dengan usia, tinggi badan, dan tingkat aktivitas harian. Jumlah ini dinilai cukup untuk menjaga fungsi tubuh sekaligus menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk pembakaran lemak.
Contoh makanan yang bisa Anda konsumsi dalam diet rendah kalori meliputi sayuran hijau (bayam, brokoli), buah-buahan rendah gula (apel, semangka), dada ayam rebus atau panggang, telur rebus, oatmeal tanpa gula, dan yogurt rendah lemak.
