Rahasia Turunkan Berat Badan Cepat Tanpa Olahraga, Ini Caranya

Terakhir, makan malam (18.00–19.00) dengan sup sayur bening dan tahu/tempe, serta air putih hangat. Hindari makan setelah pukul 19.00.

Selain itu, beberapa kebiasaan pendukung lainnya juga penting. Tidur cukup (minimal 7–8 jam per malam) membantu menyeimbangkan hormon pengatur rasa lapar. 

Jalan kaki ringan 30 menit sehari dapat mempercepat pembakaran lemak. Mengurangi stres dengan meditasi atau journaling juga penting, karena stres memicu hormon kortisol yang menyebabkan penumpukan lemak. Terakhir, hindari begadang untuk menjaga metabolisme tubuh.

Dengan konsistensi menjalankan panduan ini, Anda berpotensi kehilangan 1,5-3 kg dalam seminggu, tergantung metabolisme masing-masing. 

Penurunan berat badan ini dianggap aman dan signifikan jika diimbangi hidrasi cukup dan nutrisi seimbang.

Jadi, menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa olahraga berat bukanlah mitos. Kuncinya adalah konsistensi, mendengarkan tubuh, dan menjadikan strategi ini sebagai awal dari gaya hidup sehat jangka panjang Anda.*