Minum Air 250–500ml Tiap 20 Menit, Ini Rahasia Performa Atlet!
- id.pinterest.com
Asam laktat adalah produk sampingan metabolisme yang menyebabkan otot pegal. Air membantu membuang asam laktat lebih cepat dari jaringan otot.
Sirkulasi cairan yang lancar membuat pemulihan otot lebih cepat. Atlet bisa latihan dengan intensitas tinggi tanpa terganggu penumpukan asam laktat.
Keempat: Timing Minum Air Sama Penting dengan Jumlahnya
Atlet tidak menunggu haus baru minum karena itu sudah terlambat. Mereka minum air secara terjadwal untuk mencegah dehidrasi sejak awal.
Minum terlalu banyak sekaligus juga berbahaya karena bisa menyebabkan kram perut. Pola minum sedikit tapi sering terbukti lebih efektif untuk atlet.
Aturan minum air 250-500ml setiap 20 menit memang terlihat rumit tapi sangat penting. Hidrasi yang tepat adalah kunci performa dan kesehatan atlet jangka panjang.*
