Bisa Dilakukan di Rumah, Inilah Rekomendasi Olahraga Kardio yang Bikin Jantung Sehat
- id.pinterest.com
Melakukan olahraga kardio secara rutin juga diketahui dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala penyakit diabetes tipe 2.
Manfaat ini diperoleh dari kemampuan olahraga kardio dalam memperbaiki mekanisme tubuh dalam menggunakan gula darah serta menurunkan resistensi insulin.
3. Mengatasi Stres
Adapun manfaat olahraga kardio untuk kesehatan mental adalah mengatasi stres.
Sama seperti olahraga lainnya, olahraga kardio juga bisa merangsang kelenjar pituitari atau hipofisis dalam otak untuk melepaskan hormon endorfin yang bisa mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih tenang dan merasa lebih gembira.
4. Meningkatkan Imun Tubuh
Olahraga kardio adalah aktivitas yang bisa meningkatkan imun tubuh. Pasalnya, orang yang rutin melakukan olahraga kardio diketahui memiliki kekebalan tubuh yang lebih kuat. Daripada individu yang tidak aktif menjalani aktivitas fisik, orang yang sering melakukan kardio cenderung lebih tidak mudah stres.
