Rahasia Pola Tidur Atlet yang Bisa Ditiru untuk Gaya Hidup Lebih Sehat

VIVASoccer – Tidur bukan sekadar istirahat, tapi juga bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Bagi atlet profesional, tidur adalah “recovery alami” agar otot pulih, energi kembali, dan performa tetap prima.

Menariknya, pola tidur atlet ternyata bisa kamu tiru untuk menjaga kesehatan meski bukan seorang atlet.

Berikut pola tidur atlet yang bisa ditiru:

1. Tidur Cukup 7–9 Jam per Hari

Atlet biasanya tidur lebih lama dibanding orang biasa, yaitu sekitar 8–10 jam, untuk membantu pemulihan otot dan stamina.

2. Tidur Lebih Awal dan Bangun Pagi

Mereka menjaga konsistensi jam tidur. Tidur lebih awal membuat tubuh mendapat kualitas istirahat terbaik di fase “deep sleep”.

Halaman Selanjutnya

3. Power Nap di Siang Hari