Rahasia Pola Tidur Atlet yang Bisa Ditiru untuk Gaya Hidup Lebih Sehat
Rabu, 20 Agustus 2025 - 12:15 WIB
Sumber :
- id.pinterest.com
3. Power Nap di Siang Hari
Baca Juga :
Jangan Salah! Ini Alasan Ilmiah Mengapa Mandi Air Dingin Saat Gelombang Panas Justru Berbahaya
Beberapa atlet menambahkan tidur singkat 20–30 menit di siang hari agar tubuh kembali segar dan fokus.
4. Hindari Gadget sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar bisa mengganggu produksi hormon melatonin. Atlet membatasi gadget 1 jam sebelum tidur.
5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Kamar gelap, sejuk, dan tenang membantu kualitas tidur lebih baik. Hal ini sering jadi “ritual” penting para atlet.
6. Atur Pola Makan dan Minum
Halaman Selanjutnya
Mereka menghindari makan berat atau minuman berkafein sebelum tidur agar tidak mengganggu pencernaan dan kualitas tidur.
