Rahasia Pola Tidur Atlet yang Bisa Ditiru untuk Gaya Hidup Lebih Sehat

Rabu, 20 Agustus 2025 - 12:15 WIB
Oleh :
Ilustrasi Pola Tidur yang Tepat
Ilustrasi Pola Tidur yang Tepat
Sumber :
  • id.pinterest.com
Photo Mini 1

VIVASoccer – Tidur bukan sekadar istirahat, tapi juga bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Bagi atlet profesional, tidur adalah “recovery alami” agar otot pulih, energi kembali, dan performa tetap prima.

Baca Juga :
Jadi PFA Player of the Year 2025, Ternyata Cuman Ini Pola Makan Diet Mohamed Salah

Menariknya, pola tidur atlet ternyata bisa kamu tiru untuk menjaga kesehatan meski bukan seorang atlet.

Berikut pola tidur atlet yang bisa ditiru:

Baca Juga :
Rahasia Bentuk Perut Six Pack: Pola Makan, Latihan, hingga Gaya Hidup Sehat

1. Tidur Cukup 7–9 Jam per Hari

Atlet biasanya tidur lebih lama dibanding orang biasa, yaitu sekitar 8–10 jam, untuk membantu pemulihan otot dan stamina.

Baca Juga :
Rahasia Diet Suzy, Tidak Makan Setelah Jam 6 Sore, Efektif Turunkan Berat Badan

2. Tidur Lebih Awal dan Bangun Pagi

Mereka menjaga konsistensi jam tidur. Tidur lebih awal membuat tubuh mendapat kualitas istirahat terbaik di fase “deep sleep”.

Halaman Selanjutnya
3. Power Nap di Siang Hari
img_title