Rahasia Bentuk Perut Six Pack: Pola Makan, Latihan, hingga Gaya Hidup Sehat

VIVASoccer – Mencapai perut six pack masih menjadi impian banyak orang yang rutin berolahraga di pusat kebugaran.

Namun, pakar menegaskan bahwa membentuk otot perut tidak hanya soal latihan, tetapi juga pola makan, kadar lemak tubuh, hingga gaya hidup.

Dilansir dari Healthline, otot perut yang kuat berperan penting dalam menjaga tulang belakang tetap stabil, mengurangi risiko cedera, serta meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.



Six Pack

Photo :

• -

Meski begitu, membuat otot perut terlihat jelas atau six pack membutuhkan kadar lemak tubuh yang rendah.

Pada pria, six pack biasanya muncul jika persentase lemak berada di angka 10–12 persen, sementara pada wanita di kisaran 16–20 persen.

Halaman Selanjutnya

Menurut Konsultan Dokter Asosiasi Olahraga di RS Tan Tock Seng, Nicholas Leong, setiap orang sebenarnya memiliki otot rektus abdominis.