Rahasia Bentuk Perut Six Pack: Pola Makan, Latihan, hingga Gaya Hidup Sehat

Menurut Konsultan Dokter Asosiasi Olahraga di RS Tan Tock Seng, Nicholas Leong, setiap orang sebenarnya memiliki otot rektus abdominis.

Namun, visibilitasnya sangat dipengaruhi faktor genetik, distribusi lemak tubuh, hingga gaya hidup. Kurang tidur dan stres tinggi, misalnya, terbukti meningkatkan risiko obesitas yang membuat otot perut sulit terlihat.

Selain itu, asupan kalori berlebih juga bisa menambah lemak tubuh, sehingga upaya membentuk perut six pack tidak akan maksimal. Oleh karena itu, pola makan sehat menjadi kunci.

Mencapai perut six pack menjadi impian banyak orang. Namun, hasil maksimal hanya bisa diraih dengan kombinasi pola makan sehat, latihan rutin, serta gaya hidup yang seimbang.

Faktor Penentu Perut Six Pack

• Persentase lemak tubuh rendah → Pria: 10–12%, Wanita: 16–20%
• Genetika → Menentukan distribusi lemak tubuh
• Tidur & stres → Kurang tidur dan stres tinggi meningkatkan risiko obesitas
• Asupan kalori → Kalori berlebih menambah lemak dan menutupi otot perut

Halaman Selanjutnya

Prinsip Nutrisi Penting (Versi Men’s Health)