Olahraga Pagi VS Sore, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

VIVASoccer – Banyak orang masih bingung kapan waktu terbaik untuk berolahraga, apakah pagi atau malam hari. Menurut para ahli kesehatan, kuncinya bukan pada jamnya, melainkan konsistensi.

"Banyak banget jurnal penelitiannya sebenarnya olahraga yang maksimal dilakukan itu adalah olahraga pagi dan olahraga sore sorenya ini adalah sampai jam 09.00 malam" ujar dr. Tirta

"Kenapa karena kalau olahraga dilakukan semakin malam itu akan ada recovery akut H rate-nya itu akan masih bisa berdebar-debar setelah 2 jam setelah selesai olahraga".



Lari Sore

Photo :

• -

"Nah semakin malam kalian olahraga itu akan semakin mengganggu pola tidur kalian karena fase untuk masuk ke diep slip itu akan" jelas dr Tirta. 

Meski begitu, berolahraga di pagi hari memiliki beberapa keunggulan. Menurut Manajer Kebugaran Crunch Fitness, Mauro Maietta, olahraga pagi bisa meningkatkan metabolisme, energi, dan membantu membentuk rutinitas yang konsisten.

Halaman Selanjutnya

"Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan energi sepanjang hari. Selain itu, berolahraga di pagi juga membantu membangun rutinitas yang konsisten," jelas Maietta.