Olahraga Pagi VS Sore, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?
"Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan energi sepanjang hari. Selain itu, berolahraga di pagi juga membantu membangun rutinitas yang konsisten," jelas Maietta.
"Suhu tubuh dan fleksibilitas otot biasanya mencapai puncaknya pada sore hari, sehingga waktu ini sangat cocok untuk melakukan olahraga yang lebih intens," kata Maietta.
Penelitian juga menemukan hubungan kuat antara olahraga pagi dengan penurunan risiko obesitas.
Namun, sore atau malam hari juga punya manfaat. Suhu tubuh yang lebih tinggi membuat otot lebih fleksibel sehingga cocok untuk olahraga intens.
Selain itu, olahraga di waktu ini bisa membantu mengurangi stres setelah beraktivitas seharian.
Penelitian tahun 2022 menunjukkan manfaat olahraga juga berbeda berdasarkan jenis kelamin.
Pada wanita, olahraga pagi lebih efektif menurunkan lemak tubuh dan tekanan darah, sementara olahraga malam meningkatkan kekuatan otot dan suasana hati.
