Stop Panik! Ini yang Harus Kamu Lakukan Begitu Keseleo
VIVASoccer – Cedera seperti keseleo atau ligamen sobek sering dianggap sepele, padahal penanganan yang salah justru bisa memperparah kondisi.
Banyak orang masih percaya bahwa keseleo bisa langsung diurut, padahal cara ini berisiko membuat ligamen makin rusak, bahkan bisa putus.
Dalam kanal YouTube Dolewak yang merupaakn animasi edukasi menjelaskan pada fase awal cedera atau fase akut—yakni dalam 0 hingga 72 jam pertama—area yang cedera tidak boleh diurut atau dikompres air hangat.
Ilustrasi Keseleo
- -
Sebaliknya, penanganan pertama yang tepat adalah dengan metode RICE, yaitu Rest (istirahat), Ice (kompres es), Compression (balutan tekanan), dan Elevation (posisi lebih tinggi dari jantung).
Langkah ini bertujuan untuk mengurangi nyeri dan bengkak, sekaligus mempercepat pemulihan jaringan.
Kompres es sebaiknya dilakukan 3 hingga 4 kali sehari, masing-masing sekitar 20 menit, dengan es yang dilapisi kain agar tidak langsung mengenai kulit.
Selain itu, area yang cedera perlu dibalut perban elastis dan diletakkan lebih tinggi dari posisi jantung agar aliran darah tetap lancar.
Dengan mengikuti metode RICE, proses penyembuhan keseleo bisa lebih cepat dan aman tanpa risiko cedera berlanjut.**
