Agar Performa Tetap Optimal, Begini Cara Aman Turunkan Berat Badan untuk Atlet
- Microsalt
VIVASoccer – Persentase lemak tubuh yang ideal sangat penting bagi atlet untuk menjaga performa di lapangan.
Meski tubuh membutuhkan lemak untuk fungsi normal, kadar yang terlalu tinggi justru bisa menghambat gerak dan mengurangi stamina.
Sayangnya, tak sedikit atlet yang menempuh cara tidak sehat demi memangkas berat badan.
Metode yang keliru bisa merusak metabolisme, memengaruhi hormon, bahkan meningkatkan risiko cedera. Berikut tiga langkah aman yang disarankan ahli.
1. Kurangi Kalori Secara Bertahap
Memangkas kalori secara drastis mungkin membuat berat badan cepat turun, namun efeknya bisa berbahaya bagi metabolisme, kesehatan tulang, dan fungsi hormon.
Pendekatan yang dianjurkan adalah mengurangi 300–500 kkal per hari atau sesuai saran ahli gizi dan pelatih. Dengan cara ini, lemak tubuh dapat berkurang secara perlahan namun aman tanpa mengganggu performa.
