Tidur Hanya 4–5 Jam? Hati-Hati, Risiko Penyakit Mematikan Mengintai

VIVASoccer – Insomnia masih menjadi masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat modern.

Gangguan tidur ini bukan hanya membuat tubuh cepat lelah, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit serius seperti obesitas, diabetes, jantung, stroke, hingga kanker.

Pakar kesehatan menjelaskan, kurang tidur dapat mengacaukan metabolisme, menurunkan sistem imun, serta memicu peradangan kronis. 



Gejala Tidur

Photo :

• -

Orang dewasa idealnya membutuhkan waktu tidur 7–9 jam setiap malam, dan tidur siang tidak bisa sepenuhnya menggantikan kualitas tidur malam.

Jika dibiarkan, insomnia dapat memengaruhi emosi, menurunkan daya ingat, dan membuat produktivitas kerja berkurang. 

Halaman Selanjutnya

Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan tanpa obat tidur, antara lain: