5 Olahraga untuk Ibu Hamil yang Paling Aman dan Sehat

VIVASoccer – Kehamilan bukan berarti harus berhenti berolahraga. Justru, aktivitas fisik ringan yang tepat dapat membantu ibu hamil tetap bugar, menjaga kesehatan janin, serta mempermudah proses persalinan nanti.

Namun, tentu saja olahraga untuk ibu hamil harus aman, tidak terlalu berat, dan sesuai dengan kondisi tubuh.

Berikut beberapa olahraga yang paling aman dan sehat untuk ibu hamil:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana dan aman untuk ibu hamil.

Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi bengkak pada kaki, serta menjaga stamina tubuh tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi.

2. Prenatal Yoga

Halaman Selanjutnya

Yoga khusus ibu hamil bermanfaat untuk melatih pernapasan, meningkatkan fleksibilitas, serta mengurangi stres.