5 Olahraga untuk Ibu Hamil yang Paling Aman dan Sehat

Yoga khusus ibu hamil bermanfaat untuk melatih pernapasan, meningkatkan fleksibilitas, serta mengurangi stres.

Gerakan yoga juga membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan yang lebih lancar.

3. Berenang

Renang adalah olahraga low impact yang aman untuk ibu hamil.

Air membantu menopang berat badan sehingga gerakan lebih ringan, sekaligus mengurangi nyeri punggung dan membuat tubuh lebih rileks.

4. Senam Hamil

Senam hamil biasanya dipandu instruktur dan dirancang khusus sesuai kebutuhan ibu hamil.

Halaman Selanjutnya

Latihan ini membantu memperkuat otot panggul, punggung, dan perut agar persalinan lebih mudah.