3 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Mampu Kontrol Gula Darah?
- Sportkip
VIVA Soccer – Tak sedikit ahli menyarankan untuk berjalan kaki setelah makan besar. Namun, apa yang terjadi pada tubuh saat berjalan kaki setelah makan?
Bergerak setelah makan dianggap sebagai kunci untuk mendapatkan dan mempertahankan kebugaran. Bergerak setelah makan menjadi salah satu kebiasaan sehat yang bisa dilakukan semua orang.
Melansir The Independent, Senin (11/8/25), sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of General Medicine menunjukkan, berjalan kaki setelah makan lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Khasiat ini diduga berkaitan dengan kemampuan jalan kaki mengatur kadar gula darah.
Penelitian tersebut membandingkan aktivitas jalan kaki selama 15 menit setelah makan, jalan kaki tiga kali sehari, atau melakukan olahraga yang sama pada pagi dan sore hari.
Hasilnya, kelompok yang rutin berjalan kaki setelah makan mengalami penurunan kadar gula darah. Hal ini dapat membantu mempertahankan tingkat energi dan mengurangi beban pankreas hingga menurunkan berat badan.
"Idenya adalah Anda makan, melakukan olahraga pasca-makan selama 15 menit, dan gula darah menurun drastis. Gula darah itu akan bertahan dalam kondisi baik selama 24-48 jam," ujar ahli kesehatan olahraga, Elroy Aguiar.
Melansir dari Very Well Health, berikut sederet hal yang bisa terjadi saat jalan kaki setelah makan, antara lain:
