Rahasia Pola Hidup Sehat Sesuai Siklus Menstruasi, Bikin PMS Lebih Ringan

VIVASoccer – Tubuh perempuan ternyata tidak bekerja dengan pola yang sama setiap hari. Hormon mengalami fluktuasi dari minggu ke minggu, membuat energi, emosi, hingga kualitas tidur ikut berubah. 

Sayangnya, sejak kecil banyak perempuan tidak diajarkan cara menyesuaikan diri dengan perubahan alami ini dan justru dipaksa untuk tetap makan, berolahraga, dan bekerja dengan pola yang sama sepanjang bulan.

Seorang dokter umum sekaligus pegiat kesehatan holistik, Emma, membagikan tips penting terkait pola hidup yang selaras dengan siklus menstruasi. 



Ilustrasi Menstruasi

Photo :

• -

Menurutnya, tubuh perempuan memiliki ritme hormonal yang berubah setiap minggu, berbeda dengan laki-laki yang cenderung stabil. 

Sayangnya, perubahan ini jarang diajarkan sejak kecil sehingga banyak perempuan dipaksa tetap produktif dengan pola makan dan olahraga yang sama setiap saat.

Halaman Selanjutnya

Emma menjelaskan, saat siklus haid berlangsung, kadar hormon estrogen dan progesteron berada di titik rendah sehingga perempuan lebih mudah lelah, sensitif, hingga sulit tidur.