Rahasia Pola Hidup Sehat Sesuai Siklus Menstruasi, Bikin PMS Lebih Ringan
Emma menjelaskan, saat siklus haid berlangsung, kadar hormon estrogen dan progesteron berada di titik rendah sehingga perempuan lebih mudah lelah, sensitif, hingga sulit tidur.
Namun, dengan menyesuaikan gaya hidup, gejala tersebut bisa berkurang. Ia sendiri merasakan manfaat besar, seperti siklus haid yang lebih teratur, PMS lebih ringan, hingga bebas jerawat.
"Padahal tubuh kita ini sudah punya ritme tersendiri dan ketika kita mulai menyinkronkan gaya hidup kita bersama dengan siklus alami fluktuasi hormonal ini mulai dari makanan, olahraga, sampai pola tidur hasilnya tuh luar biasa" jelasnya.
Dalam fase menstruasi, tubuh membutuhkan makanan kaya zat besi, protein, dan sayuran hijau untuk memulihkan energi. Olahraga yang dianjurkan pun cukup ringan seperti yoga atau jalan kaki.
Saat fase ovulasi, tubuh justru lebih berenergi sehingga cocok untuk aktivitas sosial dan olahraga intensitas lebih tinggi.
Sementara pada fase luteal, penting menjaga kestabilan gula darah, menghindari makanan olahan, serta memberi ruang lebih banyak untuk istirahat.
Emma menegaskan bahwa memahami empat fase utama siklus menstruasi, ovulasi, luteal awal, dan luteal akhir akan membantu perempuan hidup lebih selaras dengan tubuhnya.
