Bisa Dilakukan di Rumah, Inilah Rekomendasi Olahraga Kardio yang Bikin Jantung Sehat

VIVA Soccer –Olahraga kardio adalah salah satu aktivitas fisik yang menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Selain terkenal efektif dalam membantu membakar kalori dan lemak, olahraga ini juga memiliki berbagai manfaat lain yang tak kalah penting.

Pasalnya, melakukan olahraga kardio secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperbaiki fungsi tubuh, hingga menjaga tekanan darah. 

Terdapat beberapa jenis olahraga kardio yang dapat dilakukan, mulai dari yang ringan hingga berat. Mari ketahui lebih lanjut tentang manfaat dan jenis-jenis olahraga kardio di bawah ini.

Apa Itu Olahraga Kardio?

Olahraga kardio adalah aktivitas fisik yang bertujuan untuk memompa darah dari jantung dan paru-paru agar detak jantung meningkat hingga mencapai titik maksimal pembakaran lemak dan kalori. Maka dari itu, olahraga kardio adalah olahraga yang baik bagi jantung.

Istilah olahraga kardio sendiri diambil dari kata kardiovaskular (sistem jantung dan pembuluh darah). Alasan penggunaan kata tersebut adalah karena olahraga ini bisa melatih kerja jantung dan membuat tubuh memanfaatkan oksigen secara efektif.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, olahraga kardio juga dapat membantu meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan. Ketika melakukan olahraga kardio, tubuh akan menggunakan sebagian besar otot yang ada. Sebab itu, olahraga kardio sering juga disebut sebagai olahraga aerobik.