9 Gerakan Mudah Perkuat Otot Kaki Tanpa Gym, Cukup 10 Menit!
- id.pinterest.com
VIVASoccer – Punya otot kaki yang kuat adalah impian setiap orang yang aktif berolahraga. Tidak perlu repot ke gym atau membeli alat mahal untuk melatih otot kaki.
Dengan gerakan sederhana di rumah, kamu bisa mendapatkan otot kaki yang lebih kuat. Latihan ini cocok untuk pemula maupun yang sudah berpengalaman.
Kekuatan otot kaki sangat penting untuk aktivitas sehari-hari. Mulai dari naik tangga, berlari, hingga bermain sepak bola membutuhkan otot kaki yang prima.
Rutinitas 10 menit ini terbukti efektif untuk memperkuat seluruh bagian otot kaki. Yang terpenting, semua gerakan bisa dilakukan tanpa peralatan khusus.
1. Squat - Dasar Kekuatan Otot Kaki
Squat menjadi gerakan dasar yang wajib dikuasai untuk melatih otot kaki. Posisi kaki selebar bahu dengan tekuk lutut hingga 90 derajat.
Jangan sampai tumit terangkat saat melakukan squat. Gerakan ini efektif melatih otot paha depan, belakang, dan gluteus.
