5 Gerakan Workout Simpel untuk Kaum Mager, Bikin Tubuh Tetap Fit!

VIVASoccer – Buat kamu yang sering bilang mager alias malas gerak, jangan khawatir! Ternyata ada beberapa gerakan workout sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa perlu alat khusus.

Gerakan ini ringan, praktis, dan tetap bisa membantu membakar kalori sekaligus menjaga tubuh tetap bugar.

Nah, berikut 5 gerakan workout anti ribet untuk kaum mager:

1. Wall Sit

Cukup tempelkan punggung ke dinding lalu turunkan posisi tubuh seperti duduk di kursi. Tahan posisi ini selama 20–30 detik, lalu ulangi beberapa kali.

Gerakan ini efektif melatih otot paha, betis, dan pinggul tanpa harus banyak bergerak.

2. Plank

Halaman Selanjutnya

Gerakan klasik ini sangat cocok buat mager karena tidak perlu berpindah tempat. Cukup posisikan tubuh tengkurap lalu bertumpu pada lengan dan ujung jari kaki.