7 Gerakan Latihan Gym untuk Pemula, Simple Tapi Maksimal!
Selasa, 2 September 2025 - 07:15 WIB
Sumber :
VIVASoccer – Memulai latihan di gym bisa terasa menantang, terutama bagi pemula yang belum terbiasa dengan peralatan dan teknik yang tepat.
Namun, dengan gerakan yang sederhana dan mudah diikuti, kamu bisa membangun kekuatan tubuh, meningkatkan kebugaran, dan menghindari cedera.
Berikut tujuh gerakan latihan yang cocok untuk pemula di gym.
Baca Juga :
Tangan Jadi Kencang dan Berotot dalam 10 Menit! Latihan Sederhana Ini Ampuh Atasi Lengan Bergelambir
1. Squat
Squat adalah latihan dasar yang melatih otot kaki, paha, dan bokong. Gerakan ini membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan stabilitas tubuh.
Pastikan punggung tetap lurus dan lutut tidak melewati ujung jari kaki saat menekuk.
2. Push-Up
Halaman Selanjutnya
Push-up melatih otot dada, bahu, dan lengan. Jika belum mampu melakukan push-up penuh, bisa dimulai dengan push-up lutut agar tubuh terbiasa menahan beban.
