Sederhana
Punya lengan kencang dan berotot tidak selalu harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Dengan latihan singkat hanya 10 menit per hari, kamu bisa mulai membentuk otot
Berenang adalah olahraga menyenangkan sekaligus menyehatkan. Selain melatih pernapasan dan kekuatan otot, berenang juga bisa jadi cara ampuh untuk melepas stres.
Buat kamu yang sering bilang mager alias malas gerak, jangan khawatir Ternyata ada beberapa gerakan workout sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa perlu alat khusus
Skipping atau lompat tali adalah olahraga sederhana yang bisa dilakukan di mana saja tanpa membutuhkan alat mahal namun punya manfaat besar untuk kesehatan tubuh.
6 Cara Mudah Membentuk Otot Dada, Praktis Bisa Dilakukan di Rumah
health
sekitar 1 bulan lalu
Punya otot dada yang kuat dan bidang bukan hanya bikin penampilan lebih percaya diri, tapi juga bermanfaat untuk postur tubuh berikut cara mudah membentuknya
7 Gerakan Latihan Gym untuk Pemula, Simple Tapi Maksimal!
health
sekitar 1 bulan lalu
Memulai latihan di gym bisa terasa menantang, terutama bagi pemula yang belum terbiasa dengan peralatan berikut tujuh gerakan latihan yang cocok untuk pemula di gym.
Jalan Kaki 20 Menit di Pagi Hari Bisa Ubah Kesehatan Total
style
sekitar 1 bulan lalu
Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang bisa dilakukan siapa saja tanpa memerlukan peralatan khusus Meski terlihat sepele, manfaatnya bagi tubuh sangat luar biasa
5 Cara Memperbaiki Pola Tidur Agar Tubuh Selalu Fit dan Berenergi
health
sekitar 1 bulan lalu
Tidur yang berkualitas sangat penting Sayangnya, banyak orang mengalami gangguan tidur Berikut lima cara sederhana untuk memperbaiki pola tidur agar tubuh tetap bugar
5 Makanan Murah yang Ampuh Redakan Asam Lambung Menurut Dokter
health
sekitar 1 bulan lalu
Banyak orang menganggap menjaga kesehatan itu mahal. Padahal, untuk masalah sederhana seperti asam lambung, ada beberapa makanan murah yang bisa membantu meredakannya.
5 Olahraga Ampuh Turunkan Berat Badan, Efektif dan Bisa Dilakukan di Rumah
health
sekitar 1 bulan lalu
Menurunkan berat badan tidak harus selalu ke gym atau menggunakan alat mahal Ada banyak olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah atau area terbuka namun efektif
9 Gerakan Mudah Perkuat Otot Kaki Tanpa Gym, Cukup 10 Menit!
health
sekitar 1 bulan lalu
Program 9 gerakan mudah ini efektif perkuat otot kaki hanya dalam 10 menit. Squat, lunges, dan jumping exercise bisa dilakukan di rumah tanpa alat. Rutin latihan 2-3 kal
Rahasia Jaga Stamina di Cuaca Panas, Biar Tetap Bugar Seharian!
health
sekitar 1 bulan lalu
Cuaca panas bikin cepat lelah dan hilang fokus? Simak cara mudah untuk menjaga stamina di cuaca panas agar tetap bugar, segar, dan produktif sepanjang hari.
Terpopuler
Dokter Boyke dalam kanal YouTube Suara Berkelas menjelaskan bahwa kebiasaan berlebihan mengonsumsi konten dewasa bisa mengganggu fungsi otak dan menurunkan kualitas hidup
Kabar menggembirakan datang untuk Timnas Indonesia jelang babak keempat Kualifikasi Piala Dunia 2026 Maarten Paes, akhirnya dipastikan pulih dari cedera dan bisa latihan
Protes Wasit Timnas Indonesia vs Arab Saudi Belum Dijawab FIFA, PSSI Khawatirkan Keadilan
soccer
3 Okt 2025
Polemik penunjukan wasit kembali membayangi persiapan Timnas Indonesia jelang laga krusial Kualifikasi Piala Dunia 2026 melawan Arab Saudi. Hingga saat ini, induk sepak b
Jelang perhelatan MotoGP Mandalika 2025, Lombok kembali dipenuhi suasana meriah dengan kehadiran para pembalap kelas dunia salah satunya Fabio Quartararo yang lari pagi
Keputusan pevoli andalan Indonesia, Megawati Hangestri Pertiwi, untuk menunda keberangkatannya ke Turki demi membela klub barunya, Manisa BBSK, sempat menimbulkan spekula
Selengkapnya
Terpopuler VIVA
Dalam sebuah studi baru menganalisis data kesehatan dan kehidupan seksual di AS, perempuan berusia 20-59 tahun yang kurang bercinta berisiko tinggi meninggal
Lenovo Legion Pro 5i dan Legion 5i Resmi di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
laptop
4 Okt 2025
Lenovo meluncurkan Legion Pro 5i dan Legion 5i di Indonesia. Laptop gaming dan produktivitas ini hadir dengan layar OLED, prosesor Intel terbaru, dan desain premium.
9 Miliarder Dunia Berhenti Kuliah tapi Kekayaannya Tembus Miliaran Dolar, Gelar Sarjana Sudah Gak Laku?
Bisnis
4 Okt 2025
Keputusan tidak menyelesaikan kuliah tentu bukan perkara mudah dan tidak melulu memiliki masa depan suram. Sejumlah tokoh dunia buktikan bisa sukses tanpa gelar sarjana.
Jenazah Korban Ponpes Al Khoziny Sulit Teridentifikasi Akibat Sidik Jari Rusak, Tim DVI Maksimalkan DNA
Berita
4 Okt 2025
Proses identifikasi korban ambruknya Ponpes Al Khoziny Sidoarjo terhambat akibat sidik jari rusak. Tim DVI kini mengandalkan DNA meski butuh waktu hingga dua minggu.
Terobosan TNI AU, Pilot ‘Mammoth’ Terbang di Kursi Depan KF-21 Boramae: Seberapa Canggih Jet Tempur RI–Korsel?
Berita
4 Okt 2025
Pilot TNI AU Kolonel Sugiyanto alias Mammoth sukses menerbangkan KF-21 Boramae dari kursi depan. Simak spesifikasi lengkap jet tempur kerja sama Indonesia-Korsel
Struktur Bangunan Ponpes Al Khoziny Jadi Sorotan, Pakar ITS Ungkap Penyebab Ambruk
Berita
4 Okt 2025
Struktur bangunan Ponpes Al Khoziny jadi sorotan usai ambruk di Sidoarjo. Pakar ITS menyebut kegagalan konstruksi jadi penyebabnya
Pemain Timnas Indonesia U-23 yang juga Persita Tangerang, Hokky Caraka, mendadak jadi sorotan usai terseret dugaan kasus chat mesum di media sosial Instagram.
Selengkapnya
Viva Partner Network
Selengkapnya
Isu Terkini
Pilihan Redaksi
Tanpa Emil Audero, Media Vietnam Ragukan Nasib Garuda di Kualifikasi Piala Dunia 2026
soccer
3 Okt 2025
Cedera otot yang dialami saat pemanasan itu membuat Audero harus menepi dan fokus pada pemulihan, sebagaimana dikonfirmasi pelatih Patrick Kluivert usai hasil pemeriksaan
Jadwal Timnas Indonesia vs Arab Saudi & Irak di Putaran 4 Kualifikasi Piala Dunia 2026
soccer
3 Okt 2025
Pada fase ini, Skuad Garuda akan menghadapi tantangan berat karena harus bertandang ke Jeddah untuk melawan dua tim kuat Grup B, yakni Arab Saudi dan Irak.
Ia mengaku memiliki keinginan untuk menggelar pemusatan latihan (TC) jangka panjang demi membangun kekompakan dan menanamkan taktik secara lebih maksimal.