6 Cara Mudah Membentuk Otot Dada, Praktis Bisa Dilakukan di Rumah
VIVASoccer – Punya otot dada yang kuat dan bidang bukan hanya bikin penampilan lebih percaya diri, tapi juga bermanfaat untuk postur tubuh dan kekuatan fisik.
Kabar baiknya, kamu tidak harus selalu ke gym untuk melatih otot dada. Ada banyak gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat mahal.
Berikut 6 cara mudah membentuk otot dada yang bisa kamu coba:
1. Push Up
Push up adalah gerakan klasik untuk melatih otot dada, bahu, dan trisep. Lakukan dengan posisi tubuh lurus, tangan selebar bahu, lalu turunkan badan hingga dada hampir menyentuh lantai. Ulangi 10–15 kali per set.
2. Wide Push Up
Sedikit berbeda dengan push up biasa, letakkan tangan lebih lebar dari bahu. Gerakan ini lebih menargetkan bagian luar otot dada sehingga terlihat lebih bidang.
