6 Cara Mudah Membentuk Otot Dada, Praktis Bisa Dilakukan di Rumah

6. Plank to Push Up

Mulai dari posisi plank, kemudian dorong tubuh naik ke posisi push up. Gerakan ini tidak hanya melatih dada, tetapi juga melibatkan otot inti (core) agar tubuh lebih stabil.

Tips Tambahan:

• Lakukan latihan ini 3–4 kali seminggu.
• Kombinasikan dengan pola makan tinggi protein untuk hasil optimal.
• Jangan lupa pemanasan dan pendinginan agar otot tidak cedera.

Dengan konsistensi, otot dada akan terbentuk meski latihan hanya dilakukan di rumah.**