Susu Sapi VS Nabati: Mana yang Terbaik untuk Kesehatan?

VIVASoccer – Pilihan susu di pasaran kini semakin beragam, mulai dari susu sapi hingga berbagai jenis susu nabati seperti kedelai, oat, almond, dan beras. Namun, banyak orang masih bingung menentukan mana yang paling baik untuk kesehatan.

Menurut penjelasan dokter, susu sapi tetap menjadi pilihan utama karena kandungan gizinya lengkap. Susu ini kaya protein, kalsium, vitamin B12, dan fosfor yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otot. 

Meski begitu, sebagian orang mengalami intoleransi laktosa sehingga dapat menyebabkan perut kembung hingga diare. Sebagai solusi, tersedia susu sapi bebas laktosa.



Susu Hewani

Photo :

• -

Bagi yang menghindari produk hewani, susu kedelai bisa menjadi alternatif terbaik karena kandungan proteinnya hampir setara dengan susu sapi, apalagi jika sudah difortifikasi dengan kalsium dan vitamin D. 

Susu oat menawarkan serat betaglukan yang baik untuk menurunkan kolesterol, meski proteinnya lebih rendah.

Halaman Selanjutnya

Susu almond cocok untuk mereka yang menjalani diet rendah kalori, meski kandungan proteinnya minim.