6 Cara Mudah Membentuk Otot Dada, Praktis Bisa Dilakukan di Rumah

3. Incline Push Up

Gunakan kursi atau meja rendah sebagai tumpuan tangan. Posisi tubuh miring ke bawah ini membantu melatih bagian bawah otot dada. Cocok untuk pemula yang belum kuat melakukan push up penuh.



latihan Push Up

Photo :

• pinterest

4. Decline Push Up

Kebalikan dari incline push up, kali ini letakkan kaki di kursi atau sofa sehingga posisi tubuh menurun ke bawah. Gerakan ini lebih fokus pada otot dada bagian atas.

5. Chest Dips (Versi Rumah)

Kalau tidak punya alat dip bar, kamu bisa memanfaatkan dua kursi kokoh. Letakkan tangan di masing-masing kursi, lalu turunkan tubuh perlahan sambil menekuk siku. Gerakan ini efektif untuk membentuk dada bagian bawah.

Halaman Selanjutnya

6. Plank to Push Up