Insomnia Bisa Picu Penyakit Berbahaya, Begini Cara Mengatasinya Tanpa Obat Tidur

VIVASoccer – Insomnia masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami masyarakat modern. Gangguan tidur ini tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga bisa memicu berbagai penyakit berbahaya.

Menurut para ahli kesehatan, insomnia dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, stroke, hingga kanker.

Hal ini terjadi karena kurang tidur dapat mengacaukan metabolisme tubuh, menurunkan sistem imun, serta memicu inflamasi kronis.



Ilustrasi Insomnia

Photo :

• -

Durasi tidur ideal bagi orang dewasa adalah 7–9 jam per malam. Namun, tidur siang tidak bisa sepenuhnya menggantikan tidur malam. 

Jika dibiarkan, kurang tidur bisa menyebabkan emosi tidak stabil, mudah lupa, dan menurunkan produktivitas kerja.

Halaman Selanjutnya

Untuk mengatasi insomnia, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan tanpa harus mengonsumsi obat tidur: