Insomnia Bisa Picu Penyakit Berbahaya, Begini Cara Mengatasinya Tanpa Obat Tidur

Untuk mengatasi insomnia, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan tanpa harus mengonsumsi obat tidur:

• Hindari makan besar sebelum tidur.
• Kurangi konsumsi kopi, teh, dan rokok.
• Hindari alkohol yang dapat mengganggu kualitas tidur.
• Lakukan olahraga teratur, namun jangan terlalu malam.
• Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
• Batasi penggunaan gadget sebelum tidur.
• Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, sejuk, dan gelap.
• Lakukan rutinitas relaksasi seperti membaca buku atau meditasi.

Para dokter menegaskan, penggunaan obat tidur sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan efek samping serius seperti gangguan hati, ginjal, hingga meningkatkan risiko demensia. 

Sebagai gantinya, pola hidup sehat dan manajemen stres adalah kunci utama mendapatkan tidur berkualitas.

Dengan memperhatikan pola tidur yang baik, insomnia bisa dicegah sekaligus menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya.**