Cuma 10 Menit! Ini Rahasia Mudah Membentuk Otot Lengan di Rumah

VIVASoccer – Punya lengan kencang dan berotot tidak selalu harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Dengan latihan singkat hanya 10 menit per hari, kamu bisa mulai membentuk otot lengan yang kuat dan ideal.

Kuncinya ada pada gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa perlu banyak peralatan.

Berikut beberapa cara efektif membentuk otot lengan dalam 10 menit:

1. Push-Up

Push-up adalah gerakan klasik yang melatih otot dada, bahu, dan lengan.

Lakukan 3 set masing-masing 10–15 repetisi untuk hasil maksimal. Jika terlalu sulit, bisa dimulai dengan push-up lutut.

2. Tricep Dips

Halaman Selanjutnya

Gunakan kursi atau bangku stabil untuk melakukan tricep dips.