Tangan Jadi Kencang dan Berotot dalam 10 Menit! Latihan Sederhana Ini Ampuh Atasi Lengan Bergelambir
- Viva.co.id
VIVASoccer – Bagi banyak wanita, memiliki lengan bergelambir atau yang sering dijuluki "bingo wings" menjadi masalah estetika yang mengganggu.
Kondisi ini umumnya muncul setelah penurunan berat badan yang drastis atau sebagai bagian dari proses penuaan. Namun, masalah ini ternyata dapat diatasi dengan latihan rutin yang tepat.
Menurut para ahli kebugaran, lengan bergelambir terjadi saat otot trisep di bagian belakang lengan atas kehilangan kekencangannya.
Ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti penurunan berat badan yang terlalu cepat, berkurangnya produksi kolagen seiring usia, atau kurangnya latihan kekuatan yang menargetkan otot lengan.
Untuk mengatasinya, penting untuk menggabungkan latihan kekuatan yang fokus pada otot trisep, bisep, dan deltoid, dengan latihan kardio untuk membakar lemak secara keseluruhan. Konsistensi menjadi kunci utama untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Kabar baiknya, Anda tidak perlu pergi ke gym atau menggunakan alat berat. Cukup 10 menit setiap hari, Anda bisa melakukan serangkaian latihan efektif di rumah. Berikut adalah rutinitas latihan yang direkomendasikan:
1. Push-Up (1 menit): Gerakan dasar ini sangat efektif untuk mengencangkan trisep dan dada.
