Benarkah Suplemen Protein Berbahaya? Ini Penjelasan Lengkapnya!

VIVASoccer – Banyak orang masih bertanya-tanya, apakah suplemen protein benar-benar penting untuk membentuk otot, atau justru berbahaya bagi ginjal. 

Suplemen protein sebenarnya hanya diperlukan jika kebutuhan protein harian tidak tercukupi dari makanan sehari-hari.

Protein bisa diperoleh dari berbagai sumber, seperti daging ayam, ikan, sapi, telur, tempe, maupun kacang-kacangan. Namun, tidak semua orang mampu mengonsumsi dalam jumlah cukup.



Ilustrasi Protein

Photo :

• -

Di sinilah suplemen protein berperan untuk menambah asupan kalori dan menjaga kebutuhan harian tetap tercapai, terutama bagi mereka yang sedang bulking atau ingin menaikkan massa otot.

Meski begitu, konsumsi protein harus seimbang dengan aktivitas fisik. Jika asupan protein berlebihan namun gaya hidup cenderung pasif, risiko obesitas hingga gangguan ginjal bisa meningkat. 

Halaman Selanjutnya

Rekomendasi umumnya adalah 1–1,5 gram protein per kilogram berat badan per hari, asalkan dibarengi olahraga teratur.