Wall Sit: Latihan Sederhana Bersandar di Tembok yang Bisa Bentuk Tubuh dan Mental

VIVASoccer – Olahraga tidak selalu harus rumit atau memerlukan peralatan mahal. Salah satu latihan sederhana yang belakangan semakin populer adalah wall sit atau “duduk di tembok.”

Gerakan ini dilakukan dengan posisi punggung menempel pada dinding, lutut ditekuk 90 derajat, seolah duduk tanpa kursi, lalu ditahan selama mungkin.

Sekilas terlihat mudah, namun wall sit bisa memberikan efek luar biasa bagi tubuh jika dilakukan secara rutin. 



Wall Sit

Photo :

• -

Latihan ini termasuk dalam kategori isometrik, artinya otot bekerja keras tanpa gerakan dinamis. 

Dalam hitungan detik, paha akan terasa terbakar, dan ketika sudah bertahan lebih dari satu menit, tubuh benar-benar diuji, bukan hanya secara fisik tetapi juga mental.

Halaman Selanjutnya

Manfaat Fisik Wall Sit