Lari vs Jalan Kaki: Mana yang Lebih Efektif Bakar Lemak?

VIVASoccer – Banyak orang sering bingung memilih olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan: lari atau jalan kaki. Keduanya terlihat sederhana, namun efektivitasnya dalam membakar lemak ternyata berbeda.

Secara ilmiah, tubuh membakar lemak saat membutuhkan energi. Proses ini lebih optimal ketika olahraga dilakukan dengan intensitas sedang dan durasi cukup panjang. 

Menurut data Harvard Medical School, seseorang dengan berat 70 kg bisa membakar sekitar 240 kalori per jam dengan jalan santai 5 km, sementara lari ringan sejauh 8 km mampu membakar hingga 600 kalori per jam.



Lari

Photo :

• Istimewa

Sebuah studi dari Journal of Obesity (2013) juga menunjukkan bahwa pelari cenderung mengalami penurunan berat badan lebih signifikan dibanding pejalan kaki. 

Hal ini disebabkan oleh efek afterburn atau pembakaran kalori yang tetap berlangsung meski olahraga sudah selesai.

Halaman Selanjutnya

Meski begitu, jalan kaki tidak bisa diremehkan. Penelitian dari American Journal of Health Promotion menyebutkan bahwa berjalan kaki 30 menit per hari, lima kali seminggu, efektif menurunkan lemak tubuh, khususnya di bagian perut.