7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Pemula Saat Latihan di Gym

VIVASoccer – Banyak orang bersemangat memulai latihan di gym untuk membentuk tubuh ideal.

Namun tanpa panduan yang tepat, pemula sering melakukan kesalahan yang justru menghambat progres, bahkan berpotensi menyebabkan cedera.

Mengenali kesalahan umum ini akan membuat latihanmu lebih efektif dan aman.

1. Tidak Pemanasan Sebelum Latihan

Pemanasan sering diabaikan padahal penting untuk mempersiapkan otot dan sendi agar tidak kaget saat menerima beban latihan.

Cukup 5–10 menit dengan stretching ringan atau treadmill sudah cukup.

2. Beban Terlalu Berat di Awal

Halaman Selanjutnya

Banyak pemula tergoda mengangkat beban besar agar cepat berotot.