9 Gerakan Mudah Perkuat Otot Kaki Tanpa Gym, Cukup 10 Menit!

9. Squat Hold - Isometrik untuk Ketahanan Otot

Squat hold adalah gerakan menahan posisi squat selama waktu tertentu. Latihan isometrik ini meningkatkan ketahanan otot kaki secara maksimal.

Posisi kaki tetap selebar bahu dengan lutut 90 derajat saat squat hold. Tahan posisi ini selama 45 detik untuk hasil optimal.

Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan otot kaki yang kuat. Lakukan rutinitas ini 2-3 kali seminggu untuk merasakan perbedaan signifikan dalam beberapa minggu.*