7 Full Body Workout yang Ampuh Bakar Kalori, Cocok untuk Pemula!
- id.pinterest.com
VIVASoccer – Full body workout dalam waktu singkat menjadi solusi bagi yang sibuk. Hanya dengan 30 detik pergerakan, kamu bisa melatih seluruh tubuh secara efektif.
Konsep full body workout ini menggabungkan kardio dan strength training. Kombinasi ini terbukti ampuh untuk membakar kalori dan membentuk otot.
Program full body workout 30 detik sangat cocok untuk pemula yang baru memulai. Durasi singkat memungkinkan adaptasi bertahap tanpa kelelahan berlebihan.
Efisiensi waktu menjadi keunggulan utama full body workout model ini. Dalam waktu kurang dari 30 menit, seluruh otot tubuh sudah terlatih maksimal.
1. Push Up
Push up menjadi gerakan wajib dalam full body workout untuk melatih otot dada. Tahan posisi di atas selama beberapa detik untuk intensitas maksimal.
Variasi push up dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing pemula. Mulai dari wall push up hingga standard push up secara progresif.
