7 Full Body Workout yang Ampuh Bakar Kalori, Cocok untuk Pemula!

Burpees dikenal sebagai gerakan paling lengkap dalam full body workout. Satu gerakan ini melatih hampir seluruh otot tubuh secara bersamaan.

Intensitas burpees dapat disesuaikan dengan kemampuan dalam full body workout. Pemula bisa memulai dengan half burpees tanpa jumping.

5. High Knees

High knees dalam full body workout melatih otot kaki dan kardio. Angkat lutut setinggi mungkin selama 30 detik untuk hasil optimal.

Gerakan high knees membantu meningkatkan koordinasi dalam full body workout. Ritme yang konsisten menjadi kunci efektivitas gerakan ini.

6. Jumping Jacks

Jumping jacks sering menjadi pembuka dalam sesi full body workout. Gerakan ini mengaktifkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Halaman Selanjutnya

Koordinasi tangan dan kaki dalam jumping jacks melatih sistem saraf. Full body workout dengan jumping jacks meningkatkan kelincahan tubuh.