7 Full Body Workout yang Ampuh Bakar Kalori, Cocok untuk Pemula!

2. Plank Hold

Full body workout tidak lengkap tanpa latihan core seperti plank hold. Tahan posisi plank selama 30 detik untuk mengaktifkan otot perut.

Stabilitas core yang kuat dari plank membantu semua gerakan full body workout. Otot perut yang aktif melindungi punggung dari cedera.

3. Mountain Climber

Mountain climber menggabungkan kardio dengan strength dalam satu gerakan full body workout. Gerakan cepat ini efektif membakar kalori dalam waktu singkat.

Koordinasi tubuh bagian atas dan bawah terlatih melalui mountain climber. Full body workout jenis ini meningkatkan denyut jantung dengan cepat.

4. Burpees

Halaman Selanjutnya

Burpees dikenal sebagai gerakan paling lengkap dalam full body workout. Satu gerakan ini melatih hampir seluruh otot tubuh secara bersamaan.