7 Full Body Workout yang Ampuh Bakar Kalori, Cocok untuk Pemula!
Sabtu, 16 Agustus 2025 - 18:50 WIB
Sumber :
- id.pinterest.com
2. Plank Hold
Full body workout tidak lengkap tanpa latihan core seperti plank hold. Tahan posisi plank selama 30 detik untuk mengaktifkan otot perut.
Stabilitas core yang kuat dari plank membantu semua gerakan full body workout. Otot perut yang aktif melindungi punggung dari cedera.
Baca Juga :
Persib Bandung Bidik Kemenangan di Markas Persijap Jepara: Bojan Hodak Optimistis Lanjutkan Tren Positif!
3. Mountain Climber
Mountain climber menggabungkan kardio dengan strength dalam satu gerakan full body workout. Gerakan cepat ini efektif membakar kalori dalam waktu singkat.
Koordinasi tubuh bagian atas dan bawah terlatih melalui mountain climber. Full body workout jenis ini meningkatkan denyut jantung dengan cepat.
4. Burpees
Halaman Selanjutnya
Burpees dikenal sebagai gerakan paling lengkap dalam full body workout. Satu gerakan ini melatih hampir seluruh otot tubuh secara bersamaan.
