7 Full Body Workout yang Ampuh Bakar Kalori, Cocok untuk Pemula!

Koordinasi tangan dan kaki dalam jumping jacks melatih sistem saraf. Full body workout dengan jumping jacks meningkatkan kelincahan tubuh.

7. Squat Thrust

Squat thrust menggabungkan squat dan plank dalam satu gerakan full body workout. Transisi yang cepat melatih power dan koordinasi tubuh.

Gerakan compound seperti squat thrust membuat full body workout lebih efisien. Banyak otot bekerja bersamaan dalam waktu yang terbatas.

Tips Maksimalkan Full Body Workout 30 Detik

Konsistensi gerakan lebih penting daripada kecepatan dalam full body workout. Fokus pada teknik yang benar untuk menghindari cedera.

Rest interval 10-15 detik antar gerakan memungkinkan recovery dalam full body workout. Jangan memaksakan diri jika masih dalam tahap adaptasi.

Halaman Selanjutnya

Progresivitas dalam Full Body Workout