Cara Mengurangi Stres Secara Alami Lewat Pola Makan Sehat
Tidak kalah penting, makanan dengan kandungan magnesium tinggi seperti dark cokelat tanpa gula tambahan, alpukat, dan sayuran hijau terbukti mampu meredakan stres secara alami.
Magnesium bekerja dengan menenangkan sistem saraf serta membantu kualitas tidur menjadi lebih baik.
Untuk menjaga energi tubuh tetap stabil, para ahli juga menyarankan konsumsi karbohidrat kompleks.
Sumbernya bisa dari ubi jalar, singkong, polong-polongan, hingga kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang hijau.
Karbohidrat kompleks ini tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga mendukung kestabilan gula darah, sehingga mengurangi risiko munculnya rasa cemas berlebihan.
Dengan mengatur pola makan yang seimbang dan memilih bahan alami, stres bisa dikelola lebih sehat tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Ditambah dengan gaya hidup mendukung seperti olahraga teratur, tidur cukup, serta meditasi, tubuh dan pikiran dapat lebih kuat menghadapi tantangan sehari-hari.**
