Cara Mengurangi Stres Secara Alami Lewat Pola Makan Sehat

VIVASoccer – Stres bukan hanya datang dari pekerjaan atau masalah hubungan, tetapi juga bisa dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. 

Menurut para ahli kesehatan, pilihan makanan yang tepat berperan besar dalam menjaga keseimbangan hormon, menenangkan pikiran, dan mencegah stres berkepanjangan.

Salah satu kelompok makanan yang bermanfaat adalah makanan tinggi triptofan, asam amino penting yang berfungsi meningkatkan produksi serotonin hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. 



Stress

Photo :

• -

Sumber triptofan alami bisa ditemukan pada ayam, telur, ikan laut, hingga keju segar. Mengonsumsi bahan makanan ini secara rutin dapat membantu tubuh terasa lebih rileks dan pikiran lebih stabil.

Selain itu, makanan yang kaya akan omega-3 juga memiliki peranan besar. Ikan laut, telur organik, dan daging sapi grass-fed adalah contoh makanan yang dapat mendukung kesehatan mental sekaligus melindungi otak dari peradangan. 

Halaman Selanjutnya

Tidak kalah penting, makanan dengan kandungan magnesium tinggi seperti dark cokelat tanpa gula tambahan, alpukat, dan sayuran hijau terbukti mampu meredakan stres secara alami.