Cara Mengurangi Stres Secara Alami Lewat Pola Makan Sehat
VIVASoccer – Stres bukan hanya datang dari pekerjaan atau masalah hubungan, tetapi juga bisa dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari.
Menurut para ahli kesehatan, pilihan makanan yang tepat berperan besar dalam menjaga keseimbangan hormon, menenangkan pikiran, dan mencegah stres berkepanjangan.
Salah satu kelompok makanan yang bermanfaat adalah makanan tinggi triptofan, asam amino penting yang berfungsi meningkatkan produksi serotonin hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Stress
- -
Sumber triptofan alami bisa ditemukan pada ayam, telur, ikan laut, hingga keju segar. Mengonsumsi bahan makanan ini secara rutin dapat membantu tubuh terasa lebih rileks dan pikiran lebih stabil.
Selain itu, makanan yang kaya akan omega-3 juga memiliki peranan besar. Ikan laut, telur organik, dan daging sapi grass-fed adalah contoh makanan yang dapat mendukung kesehatan mental sekaligus melindungi otak dari peradangan.
Tidak kalah penting, makanan dengan kandungan magnesium tinggi seperti dark cokelat tanpa gula tambahan, alpukat, dan sayuran hijau terbukti mampu meredakan stres secara alami.
Magnesium bekerja dengan menenangkan sistem saraf serta membantu kualitas tidur menjadi lebih baik.
Untuk menjaga energi tubuh tetap stabil, para ahli juga menyarankan konsumsi karbohidrat kompleks.
Sumbernya bisa dari ubi jalar, singkong, polong-polongan, hingga kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang hijau.
Karbohidrat kompleks ini tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga mendukung kestabilan gula darah, sehingga mengurangi risiko munculnya rasa cemas berlebihan.
Dengan mengatur pola makan yang seimbang dan memilih bahan alami, stres bisa dikelola lebih sehat tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Ditambah dengan gaya hidup mendukung seperti olahraga teratur, tidur cukup, serta meditasi, tubuh dan pikiran dapat lebih kuat menghadapi tantangan sehari-hari.**
