Serius Mau Lari Setiap Hari? Ternyata Ini Pola yang Benar Menurut Para Ahli!

Susun pola makan & tidur berkualitas (7–9 jam), hidrat, serta masukkan mobilitas dan stretching ke dalam recovery.

Kesimpulan

Lari adalah aktivitas menyehatkan, tapi berlebihan berpotensi menyebabkan overtraining syndrome, yang berdampak fisik & mental.

Agar tetap fit, patuhi panduan:

  > • Cukupi durasi mingguan sesuai intensitas

  > • Jangan setiap hari, sisakan 1–2 hari recovery

  > • Perhatikan gejala tubuh dan jadikan recovery sebagai prioritas

Halaman Selanjutnya

  > • Gunakan prinsip progresif (10% rule)